5 porad jak radzić sobie ze stresem

Ten tekst przeczytasz w 1 minutę.

Poznaj 5 prostych metod, przygotowanych przez ekspertów od zdrowia psychicznego, które mogą ci się przydać w kryzysowych momentach.

5 porad jak radzić sobie ze stresem

© UNICEF/Adrian Holerga

Stres potrafi zablokować nasze myślenie, sprawić, że zaczynamy panikować i działać nierozsądnie, dlatego tak ważne jest, żeby wiedzieć jak się zachować, gdy rozpoznasz stresującą sytuację.

WEŹ GŁĘBOKI ODDECH

Wyślij sygnał do mózgu, że wszystko jest w porządku.

  • Zrób pełny wdech przez nos.
  • Powoli wypuszczaj powietrze przez nos.
  • Powtórz trzykrotnie.

RUSZ SIĘ 

Aktywności fizyczne wytwarzają substancje chemiczne, redukujące stres.

Nie traktuj tej aktywności jako kolejne zadanie na liście. Znajdź aktywność, która sprawia ci przyjemność!

ZNAJDŹ POŻYTECZNE ZAJĘCIE

Rysuj, tańcz, słuchaj muzyki lub podcastów, porozmawiaj ze znajomymi.

Istnieje mnóstwo sposobów na odwrócenie uwagi od stresu. Jednak pamiętaj, że te aktywności mogą jedynie odciągnąć w czasie myślenie o prawdziwej przyczynie stresu.

DZIEL SIĘ UCZUCIAMI

Szczerze porozmawiaj z kimś bliskim na temat tego, jak się czujesz.

Wymaga to niezwykłej odwagi, ale skuteczność tej metody jest bardzo wysoka.

MONITORUJ POZIOM STRESU

Zapisuj momenty, w których odczuwasz stres i wyciągaj z nich wnioski.

Polecamy zastosowanie skali stresu, na której 0 to całkowity brak stresu, a 10 oznacza poziom niemożliwy do wytrzymania. Jeśli większość twoich obserwacji to wysokie liczby, warto zwrócić się o pomoc do specjalisty.

Przeczytaj więcej artykułów na temat zdrowia psychicznego.

5 porad jak radzić sobie ze stresem

© UNICEF/Adrian Holerga

Zobacz również

Wojna i chłód. Historia rodziny Katii z Ukrainy

Wojna i chłód. Historia rodziny Katii z Ukrainy

Wołczańsk w obwodzie charkowskim był kiedyś przemysłowym miastem. Po sześciu miesiącach walk, toczących się w jego obrębie, leży w gruzach. Według lokalnych władz, 60% budynków zostało całkowicie zniszczonych, a reszta poważnie uszkodzona.

Więcej
CREATON Polska czwarty rok w programie „Przyjaciel UNICEF”

CREATON Polska czwarty rok w programie „Przyjaciel UNICEF”

CREATON Polska sp. z o.o. jako wieloletni partner UNICEF Polska, ponownie przekazuje środki finansowe na rzecz dzieci w trudnych sytuacjach życiowych. 

Więcej
Wykluczenie transportowe utrudnia polskim dzieciom edukację

Wykluczenie transportowe utrudnia polskim dzieciom edukację

44% młodych osób, które wzięły udział w badaniu UNICEF Polska, dotyczącym wykluczenie transportowego, przyznaje, że kierowało się dostępnością transportu publicznego podczas podejmowania decyzji o wyborze szkoły ponadpodstawowej.

Więcej